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Vitamine und Mineralstoffe

Vitamine und Mineralstoffe – muss man sie nehmenvitamine und mineralstoffe

Es gibt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper braucht, um richtig zu arbeiten und gesund zu bleiben. Idealerweise nimmt man alle benötigten Vitamine mit dem Essen auf, aber es ist sehr schwer, eine Ernährung einzuhalten, die immer die richtige Menge aller benötigten Vitamine und Mineralstoffe inkludiert. Rechnet man Faktoren wie Diäten, Essen im Stress, Restaurantessen und andere Dinge, die einen Einfluss auf die Häufigkeit und Natur Ihrer Mahlzeiten haben, mit ein, kann es sogar noch schwieriger werden, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen, die der Körper braucht.

Um gesund zu bleiben und die Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen, die in Ihrer täglichen Ernährung nicht inkludiert sind, müssen Sie Vitamine und Mineralstoffe als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Diese Ergänzungsmittel ersetzen nicht das Essen selbst, aber sie können gewährleisten, dass Ihr Körper die Mindestmenge an Vitaminen erhält, die er braucht, um jeden Tag richtig arbeiten zu können. Somit haben Sie genug Energie und Konzentration, um den Tag gut zu überstehen.

Man merkt normalerweise leicht, dass man nicht genug Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt, denn da fühlt man sich träge und krank. Man wird sehr müde oder verliert sogar überhaupt das Interesse am Leben. Nimmt man zu viel von einer bestimmten Vitaminart zu sich, kann man richtig krank werden. Wenn man normalerweise auf keine allzu ausgewogene Ernährung achtet und dann bemerkt, wie man immer schwächer und müder wird, ist das mit ziemlicher Sicherheit auf einen Vitamin- und Mineralmangel zurückzuführen. Beginnen Sie mit der Einnahme eines qualitativ hochwertigen Multivitamins und stellen Sie Ihre Ernährung um, dann werden Sie sich bestimmt schnell wieder gut fühlen.

Vitamin und Mineralstoffe

Außer dafür zu sorgen, dass man gesund bleibt und dass der Körper normal arbeitet, können Vitamine und Mineralstoffe auch eine ganze Reihe anderer Dinge für den Körper tun. Vitamine und Mineralstoffe kämpfen gegen Alterserscheinungen an, sind gut für Ihre Haut und Ihr Haar, helfen bei der Abwehr von altersbedingten Erkrankungen und Schwächen und sorgen sogar für die Abwehr von Krankheiten. Vitamine und bestimmte Arten von Kräuter-Ergänzungsmitteln können beim Umgang mit chronischen Krankheiten wie rheumatoider Arthritis, Fibromyalgie, Chronischem Erschöpfungssyndrom sowie anderen langfristigen Krankheiten helfen, die das Leben unangenehm und schwierig machen.

In manchen Kulturen glaubt man, dass Vitamine und Mineralstoffe als Medizin verwendet werden können, und dass der Körper sich selber heilen kann, wenn man ihm die richtigen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffe als Treibstoff zur Verfügung stellt. Somit brauche man keine verschreibungspflichtigen Medikamente. Dieses Thema wird noch immer heftig diskutiert, aber es gibt sehr wohl auch Beweise dafür, dass der Körper bei schweren Krankheiten sich unter den richtigen Umständen selbst heilen kann, ohne dass westliche Medizin dafür notwendig ist.

Weil Vitamine und Mineralstoffe so entscheidend dafür sind, gesund zu bleiben, können Menschen mit Vitaminmangel unter allen Arten von gesundheitlichen Problemen leiden, angefangen bei einer verlangsamten Entwicklung bei Kindern über Unterernährung bis hin zu Verhungern von älteren Menschen. Vitaminmängel sind nicht lustig und können jedem passieren.

Wer muss Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen?

Jeder, der auf keine allzu ausgewogene Ernährung achtet, muss Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, um gesund zu bleiben. Das bedeutet, dass die meisten Leute zumindest jeden Tag ein paar Vitamine einnehmen sollten. Gewisse Menschengruppen brauchen Vitamine und Ergänzungsmittel aber mehr als andere, weil sie einen speziellen Nährstoffbedarf haben. Das sind Kinder und alte Menschen.

Vitamine und Mineralstoffe – Kinder

Weil Kinder mental und körperlich noch in der Entwicklung stecken, ist es für sie besonders wichtig, die richtige Menge an Vitaminen und Nährstoffen zu bekommen, damit ihre Körper alle Werkzeuge für die richtige Entwicklung bekommen. Wenn ein Kind wächst und sich entwickelt, ist es oft schwer für seinen Körper, mit dem Vitamin- und Nährstoffbedarf mitzuhalten. Selbst wenn das Kind sich ausgewogen ernährt.

Es kann sehr schwierig sein, Kinder zum Essen von ausgewogenen Mahlzeiten zu bringen. Kinder mit Allergien gegen bestimmte Nahrung oder solche, die sich weigern gewisses Essen anzurühren, können Vitaminmängel entwickeln. Zusätzlich zum Extrabedarf an Vitamin C im Körper eines Kindes ernähren sich die meisten Kinder noch dazu nicht ausgewogen genug und erhalten daher nur aus ihren Mahlzeiten nicht einmal die Mindestmenge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für eine richtige Entwicklung und ein richtiges Wachstum notwendig sind.

Kinder, die nicht genug Vitamine und Mineralstoffe bekommen, können ernste gesundheitliche Probleme bekommen. Ein Mangel an Vitamin A in der Ernährung eines Kindes kann zu schwachen Augen und verminderter Sehkraft führen. Mangel an anderen Vitaminen kann Symptome wie Übelkeit, Depressionen, Teilnahmslosigkeit, Verstopfung, Reizbarkeit, Gewichtszu- oder -abnahme, Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen sowie eine schlechte mentale Entwicklung und körperliche Koordination hervorrufen.

Vitamine und Mineralstoffe – Alte Menschen

Am Anderen Ende des Altersspektrums finden sich alte Menschen, die auch zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe benötigen. Unterernährung ist unter alten Menschen die führende Ursache von Vitaminmängeln. Zu wenig Geld für Essen, zu wenig Appetit aufgrund der zu sich genommenen Medikamente, Depressionen oder andere gesundheitliche Probleme können alle dazu führen, dass alte Menschen unterernährt sind und unter Vitaminmängeln leiden.

Wenn ein alter Mensch einen ernsthaften Vitaminmangel hat, kann sein Immunsystem nicht richtig arbeiten. Das führt oft zur Entwicklung von schweren Infektionen und anderen Erkrankungen, die man mit einem gesunden Immunsystem leicht abwehren könnte. Daher brauchen alte Menschen auch Vitamine und Ergänzungsmittel, um gegen Krankheiten und chronische Erkrankungen wie Arthritis anzukämpfen, die im höheren Alter immer mehr zu einem Problem werden.

Schönheitshilfen – Vitamine und Mineralstoffe für Haut, Haar und Nägel

Menschen, besonders Frauen, geben täglich hunderttausende Dollar für Cremes, Lotionen, Puder, Make-up und andere Produkte aus, die ihre Haut, ihr Haar und ihre Nägel schön aussehen lassen. Aber wirklich schöne Haut, schönes Haar und schöne Nägel müssen prinzipiell einmal gesund sein. Um Haut, Haar und Nägel gesund und strahlend zu machen, muss man Vitamine zu sich nehmen.

Ist Ihnen je aufgefallen, dass schwangere Frauen einen gewissen Glanz an sich haben? Dieser gesunde Glanz ist normalerweise das Ergebnis von zusätzlichen Vitaminen, die schwangere Frauen zu sich nehmen. Denn ihre Körper brauchen Unterstützung beim Umgang mit dem erhöhten Bedarf an Nährstoffen, den das Baby in ihnen benötigt. Diese zusätzlichen Vitamine enthalten die Nährstoffe, die Mutter und Kind brauchen, und sie verleihen Haut, Haar und Nägeln einer schwangeren Frau auch zusätzliche Gesundheit.

In den letzten paar Jahren haben ein paar clevere Kosmetikfirmen diese Tatsache erkannt und damit begonnen, Vitamine an Frauen zu vermarkten. Diese Vitamine sind speziell dazu entwickelt, die Gesundheit von Haut, Haar und Nägeln zu verbessern. Sie sind normalerweise in kleinen separaten Beuteln erhältlich, sodass man genau die nötige Menge an Vitaminen in Verbindung mit einer täglich ausgewogenen Ernährung bekommt. Dann wird sich der gesunde Glanz auf der Haut auch einstellen.

Vitamin und Mineralstoffe

In manchen Kulturen nimmt man täglich bestimmte Kräuter in Tablettenform zu sich, oder cremt sich damit ein oder schmiert sie ins Haar, um der Haut und dem Haar eine gesunde Erscheinung zu geben. Man glaubt vielleicht nicht, dass in der Küche gelagerte Zutaten wie Gelbwurz oder Bananen, die man eigentlich zum Kochen verwendet, uns schöner aussehen lassen können. Aber verwendet als Kosmetikprodukte anstatt gegessen sorgen sie tatsächlich dafür, dass man jünger und gesünder aussieht. Natürliche Produkte und normalerweise zum Kochen verwendete qualitativ hochwertige Zutaten als Kosmetikprodukte zu nutzen ist einer der am schnellsten wachsenden Trends in der Kosmetikindustrie.

Vitamine, die man für ein jugendliches Aussehen und zum Verschönern von Haut, Haar und Nägeln verwendet, kann man wie andere tägliche Vitamine oral zu sich nehmen, oder man kauft teure Cremen, Flüssigkeiten und Seren, die mit Vitaminen und Mineralstoffen versetzt sind und das Aussehen und die Beschaffenheit der Haut verbessern sowie gegen Falten und andere Zeichen des Alterns wirken.

Vitamine und Kräuter direkt auf die Haut aufzutragen anstatt sie einzunehmen kann dem Aussehen der Haut helfen, aber um richtige Veränderungen in der Beschaffenheit der Haut und im Zustand des Haares und der Nägel zu bewirken, muss man wirklich auf eine ausgewogene Ernährung achten, genug Wasser trinken und die richtigen Vitamine und Ergänzungsmittel zu sich nehmen. Um wirklich diesen gesunden Glanz in Haut und Haar zu bekommen, muss man eben wirklich gesund sein. Es gibt leider keine schnellere Möglichkeit, Haar, Haut und Nägel wirklich gesund und hübsch zu machen. Manche Vitamine und Ergänzungsmittel können aber gut helfen.

DIE BESTEN 10 VITAMINE UND MINERALSTOFFE FÜR GESUNDE HAUT, GESUNDES HAAR UND GESUNDE NÄGEL

Wenn man also will, dass Haut, Haar und Nägel natürlich gesund und schön sind, welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man nehmen? Einfach ein normales Multivitamin zu sich zu nehmen wird Sie schöner aussehen lassen, weil es Ihren generellen Gesundheitszustand verbessert. Aber es gibt ein paar Vitamine und Mineralstoffe, die man nehmen sollte, wenn man will, dass Haut, Haare und Nägel so strahlen wie bei schwangeren Frauen nach der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen. Nehmen Sie folgende zehn Vitamine und Mineralstoffe, dann werden Haar, Haut und Nägel in kürzester Zeit schimmern und strahlen:

 

 

1. Vitamin A – Vitamine und Mineralstoffe – Die meisten Leute glauben, dass Vitamin A nur für die Augen gut ist. Dieses Vitamin A braucht man, damit die Augen gesund und das Sehvermögen scharf bleibt, aber Vitamin A ist auch toll für die Haut. Vitamin A hilft dabei, die Haut rein zu halten. Und es hilft der Haut, Falten abzuwehren und kann der Haut ein jugendliches Aussehen verleihen..

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2. Vitamin B Komplex – Vitamine und Mineralstoffe – Vitamin B Komplex ist eine Gruppe von acht verschiedenen wasserlöslichen Arten von Vitamin B. Alle dieser Arten von Vitamin B sind notwendig für die Gesundheit und für schöne Haut und schönes Haar. In wissenschaftlichen Studien wurde bewiesen, dass Vitamin B Komplex der Verdünnung des Haares vorbeugen und Akne und andere Hautprobleme lösen kann. Wenn Ihre Haut schuppig und gereizt wirkt, kann es also durchaus sein, dass Sie an einem Mangel an Vitamin B Komplex leiden.

 

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3. Vitamin E – Vitamine und Mineralstoffe – Vitamin E ist ein richtiges Kraftwerkvitamin wenn es um die Schönheit geht. Reines Vitamin E, das direkt auf die Haut aufgetragen wird, bringt der Haut einige Vorteile. Es macht sie weicher ohne fettige Überreste zu lassen. Man verwendet es oft zur Behandlung von juckenden Hautausschlägen und Krankheiten wie Dermatitis. Ärzte empfehlen oft die Verwendung von reinem Vitamin E, um das Auftreten von Narben und anderen Flecken auf der Haut zu reduzieren. Vitamin wurde auch schon erfolgreich zur Behandlung von Dehnungsstreifen verwendet. Wenn Sie nach dem Abnehmen oder nach einer Schwangerschaft ein paar Dehnungsstreifen haben, die Sie gerne los werden würden, nehmen Sie keine Kakaobutter sondern entscheiden Sie sich gleich für Vitamin E. Lotionen und Cremes mit Vitamin E können 75 Dollar oder mehr kosten, also holen Sie sich Kapseln mit reinem Vitamin E aus der Drogerie oder dem Bioladen. Dann öffnen Sie die Kapsel und tragen den Inhalt direkt auf Ihre Haut auf.

 

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4. Vitamin C – Vitamine und Mineralstoffe– Sie wissen bereits, dass Vitamin C ein tolles Vitamin ist, um Ihr Immunsystem auf Vordermann zu bringen oder zu verhindern, dass man während einer Grippewelle auch krank wird. Aber wussten Sie, dass Sie damit auch Ihre Haut besser aussehen lassen können?

Serum mit Vitamin C, dass man direkt auf die Haut aufträgt, kann dabei helfen, freie Radikale loszuwerden und Sonnenschäden für die Haut zu heilen. Allerdings wird Vitamin C sehr unverlässlich, wenn man es der Luft aussetzt anstatt es intern zu sich zu nehmen. Wenn Sie also ein Serum mit Vitamin C verwenden wollen, achten Sie auf die Verwendung eines stabilen Serums das vom Licht nicht oxidiert wird.

 

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5. Selen – Vitamine und Mineralstoffe– Selen ist ein Mineralstoff, den man normalerweise oral zu sich nimmt. Aber manchmal findet man es auch unter den Kosmetik- und Gesundheitsprodukten. Selen kann bei der Vorbeugung gegen Hautkrebs helfen und die Elastizität der Haut verbessern, wodurch sie jünger aussieht. Selen ist auch toll für die Behandlung von Schuppen. Einige der führenden kommerziellen Schuppen-Shampoos enthalten Selen.

 

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6. Zink – Vitamine und Mineralstoffe– Zink ist ein weiteres Mineral, das wichtig ist um gesund zu bleiben und schönes Haar, schöne Nägel und schöne Haut zu haben. Zink wird oft verwendet, um die Heilung von Wunden auf der Haut zu unterstützen. Dermatologen verwenden es auch zur Behandlung von mittlerer bis schwerer Akne. Zinkcreme kann die Haut auch vor Sonnenschäden schützen. Zink findet man oft in frischem Obst und Gemüse, aber es kann auch als unabhängiges Ergänzungsmittel eingenommen oder in einer Creme verarbeitet werden.

 

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7. Aloe Vera – Vitamine und Mineralstoffe– Aloe Vera ist ein Kraut, kein Vitamin, aber man kann es direkt auf die Haut auftragen oder in flüssiger Form einnehmen, um das Aussehen von Haut, Haar und Nägeln zu verbessern. Aloe Vera wird oft zur Behandlung von Sonnenbränden und Sonnenschäden auf der Haut verwendet. Es ist auch gut bei einer ganzen Reihe von Hautkrankheiten. Wenn man nur ein Kosmetikergänzungsmittel zuhause hat, dann sollte das Aloe Vera sein.

 

 

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8. Beta-Carotin – Vitamine und Mineralstoffe– Beta-Carotin macht Nägel stärker und glänzender und lässt sie weniger leicht brechen. Es sorgt auch für schnelleres Wachsen von neuem Haar und lässt das existierende Haar glänzen und weniger leicht brechen. Beta-Carotin findet man als Ergänzungsmittel entweder in Verbindung mit anderen Vitaminen oder auch alleine.

 

 

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9. Gelbwurz – Vitamine und Mineralstoffe– Gelbwurz ist ein Kraut, kein Vitamin, aber man verwendet es schon seit tausenden von Jahren für schöne Haut und schönes Haar. Im Osten nehmen Frauen oft täglich eine Kapsel Gelbwurz zu sich, um ihre Haut schön und ihr Haar dichter und glänzender zu machen. Man kann auch sein Gesicht mit einer Mischung aus Gelbwurz und Milch waschen, um die Haut weicher zu machen und sich gegen Akne, Hautausschläge, Schuppenflechten und andere Hautkrankheiten zu schützen. Gelbwurz, das direkt auf der Haut aufgetragen wird, verhindert auch Faltenbildung auf der Haut. Sein Haar mit Gelbwurz zu waschen lässt das Haar glänzen und weniger leicht brechen.

 

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10. Folsäure – Vitamine und Mineralstoffe– Folsäure ist etwas, das der Körper sowieso braucht. Aber ein Mangel an Folsäure kann zu schmerzhaften Niednägeln und anderen Problemen führen. Einer der Gründe, warum schwangere Frauen so fantastische Fingernägel haben sind die pränatalen Vitamine, die eine Menge Folsäure beinhalten. Diese Vitamine braucht die Frau, um den Verlust an Folsäure während des Wachsen und der Entwicklung des Babys auszugleichen.Wenn Sie Probleme mit Ihren Nägeln haben oder Ihre Nägel sehr leicht brechen und reißen bzw. weiße Stellen aufweisen, versuchen Sie eine regelmäßige Einnahme von Folsäure oder ein Multivitamin mit zusätzlicher Folsäure. Dann werden Sie schnell eine deutliche Veränderung in Ihren Nägeln bemerken.

 

 

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